Aumenta o gasto de energia
Vontade de comer = aumenta apetite
Preguiça
Diminuição da serotonina
Diminuição da sede
Necessidade de aumentar resistência
Alimentos calóricos: chocolate quente, bolos, fondue, cremes, feijoada, frituras, carnes gordas
ALIMENTOS CALÓRICOS + EXAGEROS + PREGUIÇA + TRISTEZA =
PERIGOS
SE PERDURAREM ----> AUMENTO DA GORDURA CORPORAL, DO COLESTEROL, DO TRIGLICERIDIO, GLICEMIA, PRESSÃO ARTERIAL =
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
Trabalhar com a Quantidade, Qualidade e Regularidade
DICAS:
Sopas de legumes
Chocolate quente – leite desnatado e achocolatado diet/light ou chás
Queijos – brancos ou light
Massas com molhos magros
Molho branco – leite desnatado
Modere na feijoada
Fritura – troque por cozidos, assados ou grelhados
Água – continue, chás
Lanches diminua os intervalos
Evite doces
Não abuse da quantidade
Não tornar rotina alimentos gordurosos
Cuidado com bebidas alcoólicas
Planeje os finais de semana
Modere sempre
Exercite-se
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